برچسب گذاشته شده توسط : پرسشنامه تربیت بدنی

22 آگوست

0 Comments

پرسشنامه وضعيت مراقبت از خود

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی میزان مهارت هاي مراقبت از خود و انجام فعاليت هاي روزمره زندگی

تعداد سوال: 12

شیوه نمره گذاری: دارد

تفسیر نتایج: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3500 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

پرسشنامه وضعيت مراقبت از خود

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

11 جولای

0 Comments

مقیاس خوداثربخشی درد لوریگ و همکاران (2001)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی میزان خوداثربخشی درد (ارزیابی توانايي انجام فعاليتهاي روزمره با وجود درد)

تعداد سوال: 6

شیوه نمره گذاری: دارد

تفسیر نتایج: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3900 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

مقیاس خوداثربخشی درد لوریگ و همکاران (2001)

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

مطالب مرتبط:

۱- پرسشنامه درد مک گیل (MPQ)

۲- مقیاس اندازه گیری عددی درد ون کورف و همکاران (۱۹۹۲)

۳- پرسشنامه علل ترس از زایمان

۴- پرسشنامه علل عود به اعتیاد

۵- پرسشنامه اجتناب یانگ-رای

6- پرسشنامه دردهای مزمن

6- پرسشنامه ترس از درد مک نیل و راین واتر (FPQ-III)

7- پرسشنامه آگاهی پرستاران در زمینه فیزیولوژی، عوارض و ابزارهای اندازه گیری درد نوزاد

8- پرسشنامه بررسی الگوی زندگی با درد مزمن در سالمندان

9- پرسشنامه ارزیابی عوامل خطر کمر درد در کادر پرستاری موسکولواسکلتال داچ

10- پرسشنامه تشخیصی واژینیسموس (اختلال مقاربت جنسی دردناك)

11- پرسشنامه محدودیت ناشی از درد در سالمندان

12- ایندکس درد و ناتوانی شانه (SPADI)

13- پرسشنامه ناتوانی ناشی از سردرد (HDI)

دسته: پرسشنامه, تربیت بدنی, روانشناسی, غیره

تگ ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

09 جولای

0 Comments

پرسشنامه نگرانی در مورد بدشکلی بدن اوستوزین (DCQ)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی میزان نگرانی افراد در مورد بدشکلی بدن

تعداد سوال: 7

شیوه نمره گذاری: دارد

تفسیر نتایج: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3900 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

پرسشنامه نگرانی در مورد بدشکلی بدن اوستوزین (DCQ)

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

مطالب مرتبط:

1- پرسشنامه چند بعدی نگرش فرد در مورد تصویر بدنی خود

2- مقیاس تصویر خود منفی مسکوویچ (NSPS)

3- آزمون تصویر تن فیشر

4- مقیاس شکایات روان تنی تاکاتا و ساکاتا

5- پرسشنامه ترس از تصویر بدن لیتلتون (BICI)

تصویر بدنی

·                   وودز (1975): تصور از بدن ،یک تصویر ذهنی پذیرفته از بدن است که بدن توسط این تصویر به خود فرد نشان داده می شود.

·          اسلید (1988):  تصور از بدن را تصویری می داند که هر فرد از اندازه و شکل بدن خود دارد و نیز احساسی که فرد نسبت به تک تک  و کل اعضاء دارد و شامل ابعاد شناختی (تفکر فرد در مورد بدن خود)،ابعاد ادراکی(لمس،بویایی،بینایی و…)،ابعاد عاطفی(احساس فرد نسبت به خود)،ابعاد رفتاری و اجتماعی می باشد .

·          کش و پروزینسکی (2000): تصور از بدن را به عنوان یک دیدگاه نگرشی در هر فرد می دانند که به بدن آن فرد مربوط می شود.این دیدگاه شامل بخشهای ارزیابی ، شناختی ، رفتاری می باشد.

29 ژوئن

0 Comments

پرسشنامه نوع سيركادين (CTI)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی تغييرات شبانه روزي فعاليتهاي رفتاري و سوخت و ساز (LV، FR)

تعداد سوال: 11

تعداد بعد: 2

شیوه نمره گذاری: دارد

تفسیر نتایج: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3900 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

پرسشنامه نوع سيركادين (CTI)

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

حيوانات،گياهان، قارچها و باكتريها، داراي ريتم و قابليت هاي متفاوت بيوشيميايي، – شبانه روزي فيزيولوژيكي و رفتاري در طي شبانه روز مي باشد كه اين قابليت ها بهطور منظم و تحت تأثير ساعت زيستي بدن  تكرار مي شوند. كارايي و توانايي هاي افراد در طي 24 ساعت متفاوت مي باشد، چرا كه بعضي از افراد داراي احساس هوشياري، انرژي و توانايي بيشتري در زمان هاي ويژه اي از شبانه روز هستند كه از فردي به فرد ديگر متفاوت بوده و تغييرات منظمي در طول عمر فرد دارد امروزه ارائه خدمات در بيشتر مشاغل به صورت  شبانه روزي ميباشد، به بيان ديگر افراد مي بايست به صورت چرخشي (نوبت كار ي) در ساعات مختلف شبانه روز به ارائه خدمات بپردازند. مطالعات نشان مي دهند كه در حال حاضر بيش از 20 % نيروي كار جهان مجبور به اشتغال در نظام نوبتكاري هستند.

10 مه

0 Comments

پرسشنامه بوستون (BCTQ)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی شدت علائم و وضعیت عملکرد سندروم تونل کارپال در افراد

تعداد سوال: 38

تعداد بعد: 4

شیوه نمره گذاری: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 4900 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

پرسشنامه بوستون (BCTQ) 

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

سندروم تونل کارپال چیست؟

نشانگان مجرای مچ دستی یا سندرم تونل کارپ (به انگلیسی: Carpal tunnel syndrome) شایعترین نوروپاتی به دام افتادن عصب می‌باشد که در نتیجه فشردگی عصب میانی در ناحیه تونل کارپال ایجاد می‌شود.

عصب مدیان (عصب میانی Median Nerve) در ناحیه مچ دست از زیر بافت همبندی مچ دست (لیگامان عرضی مچ یا فلکسور رتیناکولوم) و از روی استخوانهای مچ عبور می‌کنند، اگر به هر دلیلی این فضا تنگ شده باشد به این عصب فشار وارد شده و اختلالات حسی و حرکتی در انگشتان دست بروز می‌کند که به این بیماری سندرم کارپال تونل گفته می‌شود.

در این فضا (تونل کارپال) هشت تاندون سطحی و عمقی دست و تاندون بلند شست به همراه عصب مدین عبور می‌کنند. هر عاملی که باعث کاهش اندازه تونل یا افزایش حجم بافتهای داخل تونل شود علائم بیماری را ایجاد می‌کند.

شیوع این بیماری در خانمهای خانه‌دار میانسال، کاربران کامپیوتر، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصابها و مکانیکهای خودرو و رانندگان ماشینهای سنگین بیشتر است.

علل بیماری

۱. علل تشریحی: شکستگی‌ها، در رفتگی‌ها، استئوفیت‌های استخوانهای مچ، تومورها، کیست‌ها، سینوویوم تکثیر یافته، آرتروز و…

۲. علل التهابی و یا نوروپاتیک: دیابت و الکلیسم (این دو عروق و یا سلولهای پوششی عصب را درگیر می‌سازند)، بارداری و اختلالات تیروئید (با تغییر تعادل مایعات والکترولیتها و آدم احتمالی)

۳. علل مکانیکی: حرکات تکراری مچ و انگشتان، ارتعاش (مانند آب میوه گیری یا دریل کاری) بویژه در کارگران دستی و کاربران کامپیوتر.

08 مه

0 Comments

ایندکس درد و ناتوانی شانه (SPADI)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی درد و ناتوانی شانه همراه با اختلالات شانه (سنجش درد، ناتوانی شانه)

تعداد سوال: 13

تعداد بعد: 2

شیوه نمره گذاری: دارد

روایی و پایایی: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 4500 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

ایندکس درد و ناتوانی شانه (SPADI) 

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

درد و محدودیت حرکت شانه از عوارض رایج بعد از جراحی ماستکتومی بوده که کیفیت زندگی زنان را می‌تواند به شدت تحت تاثیر قرار دهد. استفاده از ابزارهای مناسب سنجش کیفیت عملکرد عضو در این دسته از مددجویان می‌تواند راهنمای مناسب برای مداخله و درمان باشد. اختلالات شانه هنوز یکی از مشکلات بزرگ سلامتی است ( 4). درد شانه بعد از درد زانو و ستون فقرات سومین نوع از مشکلات شایع بیماري اسکلتی-عضلانی است ( 5). در میان اختلالات اسکلتی- عضلانی، درد شانه عامل اصلی ناتوانی و ناخوشی در بسیاري از جمعیتها از جمله زنان ماستکتومی شده است

مطالب مرتبط:

۱- پرسشنامه درد مک گیل (MPQ)

۲- مقیاس اندازه گیری عددی درد ون کورف و همکاران (۱۹۹۲)

۳- پرسشنامه علل ترس از زایمان

۴- پرسشنامه علل عود به اعتیاد

۵- پرسشنامه اجتناب یانگ-رای

6- پرسشنامه دردهای مزمن

6- پرسشنامه ترس از درد مک نیل و راین واتر (FPQ-III)

7- پرسشنامه آگاهی پرستاران در زمینه فیزیولوژی، عوارض و ابزارهای اندازه گیری درد نوزاد

8- پرسشنامه بررسی الگوی زندگی با درد مزمن در سالمندان

9- پرسشنامه ارزیابی عوامل خطر کمر درد در کادر پرستاری موسکولواسکلتال داچ

10- پرسشنامه تشخیصی واژینیسموس (اختلال مقاربت جنسی دردناك)

11- پرسشنامه محدودیت ناشی از درد در سالمندان

دسته: پرسشنامه, تربیت بدنی, غیره

تگ ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

26 آگوست

0 Comments

پرسشنامه راهكارهای رفع مسائل و مشكلات مسائل فرهنگی ورزش كشور

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی راهكارهای رفع مسائل و مشكلات مسائل فرهنگی ورزش كشور (سياستگذاري مرتبط با سازمان ورزش، سياستگذاري مرتبط با ورزشکاران، اقدامهاي اجرايي و خرد)

تعداد سوال: 14

تعداد بعد: 3

شیوه نمره گذاری: دارد

تفسیر نتایج: دارد

منبع: دارد

نوع فایل: Word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3900 تومان

خرید فایل

هدف: بررسی عوامل موثر بر همکاری دانشگاه و صنعت (عوامل مالی، عوامل فرهنگی و اجتماعی، عوامل آموزشی، عوامل مدیریتی، عوامل ساختاری)

پرسشنامه راهكارهای رفع مسائل و مشكلات مسائل فرهنگی ورزش كشور

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

مطالب مرتبط:

1- پرسشنامه استرس ناشی از هواداران ورزشی

2- پرسشنامه بررسی عوامل استرس زای داوران ملی و بین المللی ورزش ایران

3- پرسشنامه منابع استرس در داوران حرفه ای

4- پرسشنامه وضعیت موجود داوری فوتبال در سطح استان

5- پرسشنامه تحلیل رفتگی داوران ورزشی

6- پرسشنامه تداعی برند تیم های ورزشی گلادن و فانک (2002)

7- پرسشنامه اولویت بندی شایستگی های مدیران رویدادهای ورزشی از دیدگاه اساتید

8- پرسشنامه مسائل فرهنگی ورزش كشور

مدیریت ورزشی یکی از مدیریتهای جدیدی است که از چند دهه پیش در دانشگاههای معتبر جهانی به عنوان یکی از گرایشها و تخصص های رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی در سطوح مختلف کارشناسی ، کارشناسی ارشد و مقطع دکتری جایگاه ویژه ای برای خود یافته است. امروزه نگرش دانشگاهی و علمی به این گرایش دستاوردها و یافته های پژوهشگران و متخصصان این رشته می باشد . مدیریت ورزشی بیان سازماندهی ، برنامه ریزی ، هدایت و کنترل فعالیتهای ورزشی است و ورزش به عنوان پدیده اجتماعی در ابعاد مختلف تاثیر گذار است . فلسفه وجودی مدیریت در تربیت بدنی بیانگر این حقیقت است که مقوله تربیت بدنی و ورزش به عنوان یک تشکیلات گسترده و در عین حال پیچیده نیاز به داشتن مدیران ماهر و کارآمد در سطوح مختلف دارد . پس بنابراین وجود مدیرانی کارآمد و اثر بخش برای سازمانها و بویژه سازمانهای ورزشی امری بدیهی و اجتناب ناپذیر است .

07 فوریه

0 Comments

پرسشنامه منافع و موانع درك شده فعالیت جسمانی منظم مارکوس (1992)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: بررسي ميزان اهميت منافع و موانع پـرداختن بـه ورزش در افـراد
تعداد سوال: 16
تعداد بعد: 2
شیوه نمره گذاری: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3000 تومان

خرید فایل

Desc (1)

ترم آخر: پیشگام در ارائه خدمات پژوهشی

پرسشنامه منافع و موانع درك شده فعالیت جسمانی منظم مارکوس (1992)

توجه: با توجه به اینکه اغلب محصولات این سایت حاصل تلاش های بدون وقفه تیم ترم آخر می باشد، هر گونه کپی برداری از مطالب سایت به صورت جدی پیگرد قانونی خواهد داشت.

فعالیت بدنی :

به هرگونه فعالیت یا حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی ایجاد شده و نیازمند صرف انرژی است، فعالیت بدنی گفته می شود. گروه بندی انواع  فعالیت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار(مثل فعالیت روزمره شغلی و یا کار در منزل برای خانم های خانه دار)، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس

 شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی در حین  فعالیت می باشد، که به سه گروه فعالیت های بدنی سبک، متوسط و شدید، براساس میزان انرژی و اکسیژن  مصرف شده گروه بندی می شود .

فعالیت بدنی با شدت متوسط:

 

به هر نوع فعالیت بدنی گفته    می شود که منجر به افزایش تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس در واحد زمان شود.این افزایش تعداد دم و بازدم به حدی نیست که مانع صحبت کردن فرد شود. راحت ترین راه برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای غیر واگیر(بیماریهای قلبی- عروقی، بیماریهای تنفسی، بیماری دیابت یا مرض قند و یا سرطانها،…)توصیه به فعالیت بدنی با شدت متوسط است که بطور منظم و حداقل 5 نوبت در هفته و به مدت30 دقیقه در روز انجام گردد.

فعالیت بدنی با شدت بالا یا شدید :

فعالیتی است که در حین انجام آن، فرد به علت افزایش تعداد تنفس و نفس نفس زدن     نمی تواند به راحتی صحبت کند. اگر شدت فعالیت بدنی در حالت سکون را صفر و حداکثر توانایی فرد برای فعالیت بدنی را 10 در نظر بگیریم، فعالیت بدنی با شدت متوسط6- 5 و فعالیت بدنی شدید  8- 7 خواهد بود. در این دسته بندی فعالیت بدنی بسیار شدید نمره 10- 9 را به خود اختصاص می دهد.

ورزش:

نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که  با هدف بازی و سرگرمی، کسب توانایی بیشتر، سلامت و یا تناسب بدنی، به شکل حرکات منظم، مکرر و برنامه ریزی شده انجام می شود.

تناسب بدنی:

مجموعه ویژگی هایی است که قابلیت و توانایی انجام فعالیت بدنی روزانه ضروری را، با قدرت، هوشیاری، نشاط و شادابی، بدون مواجهه با خستگی بی مورد به فرد می بخشد.

فعالیت بدنی توصیه شده برای افراد بالغ:

سازمان بهداشت جهانی حداقل30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در روز و برای حداقل5 روز هفته(حداقل150 دقیقه در هفته)یا 25 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز  و برای حداقل 3 بار در هفته (حداقل 75 دقیقه در هفته) و یا ترکیبی از فعالیت بدنی متوسط و شدید با نسبت های متفاوت را بعنوان حداقل فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلای به بیماریهای غیر واگیر اعلام نموده است. با وجود این  به نظر می رسد هر چه فعالیت از این مقدار هم بیشتر باشد منافع آن برای سلامتی بدن و عملکرد مناسب قلب و عروق بیشتر می شود. در صورتیکه شخص نتواند30 دقیقه پشت سر هم ورزش نماید، انجام 3 دوره 10 دقیقه ای ورزش در طول روز هم  می تواند تقریبا همان اثرات مطلوب را در بدن ایجاد کند . 

فعالیت بدنی هوازی:

فعالیت های با شدت متوسط و مدت نسبتا طولانی که گروه های عضلانی بزرگ را فعال کرده و  برای انجام آنها عضلات بدن نیاز به مصرف اکسیژن بیشتری دارند را فعالیت های هوازی یا ایروبیک می نامند. بعبارتی در این فعالیت ها فشار ناشی از فعالیت، بیشتر بر روی دستگاه قلب و عروق(خصوصا”قلب) و دستگاه تنفس(ریه ها و مجاری هوایی) وارد می شود. تأمین انرژی مورد نیاز در سلولهای عضلانی براى این نوع فعالیت ها، بطور عمده از طریق سیستم هوازی تامین می شود. بعنوان نمونه  فعالیت هایی مانند دویدن آرام و معمولی(دویدن خیلی سریع مانند مسابقات دوی 100 متر نمونه ای از فعالیت های غیر هوازی می باشد ، طناب زدن، پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری با سرعت کم،  متوسط و حتی زیاد در گروه  فعالیت بدنی هوازی تقسیم بندی می شوند.

فعالیت بدنی بی هوازی:

به آن دسته از فعالیت ها که درحین انجام آن برای تأمین انرژی سلولهای ماهیچه ای، اکسیژن نقشی نداشته و یا کمتر نقش ایفاء می کند، فعالیت بدنی بی هوازی     می گویند. در این فعالیت ها به علت واکنشهای شیمیایی انجام شده در عضلات بدون حضور اکسیژن، ماده ای واسطه ای به نام اسید لاکتیک در عضله تولید می شود. وجود این ماده در عضله موجب خستگی و در صورت تجمع زیاد و نسبتا” طولانی، موجب درد عضلانی می گردد. فعالیت هایی که نیاز به سرعت عمل بالا و یا واکنش سریع دارند،مانند انواع پرتابه ها(دیسک، نیزه، وزنه و چکش) پرش ها، کشتی و وزنه برداری و یا فعالیت هایی که جهت انجام آن نیاز به توان و قدرت عضلانی بالا در مدت زمان کوتاهی هستند     از آن جمله اند. بعبارتی در این نوع فعالیتها بیشتر فشار و تلاش شخص بر عضلات و مفاصل وی وارد می شود تا بر  سیستم قلب و عروق شخص .در این ورزشها بعلت شدت انقباضات عضلانی و نیروهای وارده بر اعضاء و بافتهای بدن بعلت انسداد در جریان خون  موجب افزایش فشار خون بالا در حین فعالیت می شود.بدین علت   در بیماران قلبی و یا دارای فشار خون بالا،اینگونه فعالیتها باید با احتیاط و یا در موارد حرفه ای و شدید باید تحت نظر پزشک انجام گیرد. بعنوان مثال این نوع فعالیت ها براى بیماران مبتلا به نارسایی قلبی مناسب نیستند .

قدرت عضلانی:

عبارتست از حداکثر توانایی عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال نیرو در مقابل یک مقاومت. به عبارت دیگر، بیشترین نیرویی که یک عضله بتواند در یک لحظه از زمان اعمال کند.

استقامت عضلانی: عبارتست از توانایی عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال نیرو جهت انجام حرکات تکراری و یا حفظ حالت انقباض برای مدت زمان طولانی تر و معین. به عنوان مثال، هرچه تعداد حرکات دراز و نشست فرد به شکل پشت سر هم بیشتر باشد نشان دهنده استقامت خوب و بالای عضلات شکمی او خواهد بود.

فعالیت بدنی برای تقویت ساختار استخوانی: این نوع فعالیت بدنی که اساس آن، عکس العمل وارده از زمین به بدن می باشد موجب تحریک صفحات رشد و استخوان سازی بیشتر در نواحی استخوان ساز خواهد شد. ورزش هایی مانند والیبال، بسکتبال، کوهنوردی، ژیمناستیک، راه پیمایی، دویدن، طناب زدن و یا از روی طناب پریدن هستند. این نوع فعالیت ها خصوصا” برای افراد سالم تا سن 35 تا 40 سالگی بسیار مفید می باشد.

11 ژانویه

0 Comments

پرسشنامه نیازهای روانشناختی در ورزش واچوپالیس و همکاران (BPNES)

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: ارزیابی نیازهای روان شناختی در ورزش (استقلال، شایستگی، پیوستگی)
تعداد سوال: 12
تعداد بعد: 3
شیوه نمره گذاری: دارد
روایی و پایایی: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 3500 تومان

خرید فایل

Desc (1)

ترم آخر مورد اعتماد دانشجویان ایران

پرسشنامه نیازهای روانشناختی در ورزش واچوپالیس و همکاران (BPNES)

روانشناسی علم مطالعه رفتار انسان و روانشناسی ورزشی مطالعه رفتار ورزشی و کاربرد یافته های روانشناسی برای بهبود عملکرد و ارتقای تندرستی است. از حوزه های مهم مورد مطالعه روانشناسی ورزشی که به ویژه در آمادگی قهرمانان کاربرد دارد آمادگی روانی برای عملکرد است که ورزشکار را برای مسابقه آماده می سازد.
● آمادگی روانی چیست
همه ما با مراجعه به حافظه خود می توانیم. لحظاتی را در مسابقات ورزشی به خاطر آوریم که تیم یا ورزشکاری با وجود آمادگی کامل جسمانی و فنی، به دلیل شرایط نامناسب روانی از ارائه بهترین عملکرد خود ناتوان مانده است.
ضعف آمادگی روانی در ورزشکاری که آمادگی جسمانی مطلوب دارد، به مثابه اتومبیل آماده و پرسرعتی است که راننده ای ناشی و نا آماده درآن نشسته باشد.
هر قدر هم که جسم آماده و ورزیده باشد، اگر ذهنی که آن را هدایت می کند فاقد ورزیدگی و آمادگی باشد جسم به درستی هدایت نخواهد شد.
احتمالاً در ۳۰ سال پیش، واژه آمادگی جسمانی برای مربیان و ورزشکاران قدری نامفهوم بوده است اما امروزه در پاسخ به مفهوم آمادگی جسمانی، بی درنگ عوامل متشکله آمادگی جسمانی مانند: قدرت، استقامت و … به ذهن خطور می کند. همانطور که آمادگی جسمانی مستلزم صرف زمان کافی برای تمرین و تقویت عوامل آن است آمادگی روانی نیز از عواملی همچون مهارت در توجه، مهارت در کنترل اضطراب و استرس، حفظ انگیزش، حفظ و افزایش اعتماد به نفس و … تشکیل می شود. رسیدن به آمادگی روانی نیز به مرور و با صرف زمان و امکان پذیر می شود و مستلزم این است که مدیران و مربیان آگاه چنین فرصتی را برای ورزشکاران فراهم آورند.
● ضرورت آمادگی روانی
بسکتبالیستی که در تمرین همه پرتاب های پنالتی را تبدیل به گل می کند، چه می شود که در مسابقه از به ثمر رساندن یک پنالتی ناتوان می ماند آیا وضعیت او با تمرین جسمانی و مهارتی بیشتر، بهتر خواهد شد بعید به نظر می رسد، زیرا او مهارت لازم را دارد و این را در تمرین نشان می دهد، ممکن است مشکل او ناتوانی در حفظ توجه و کنترل اضطراب ناشی از هیجان مسابقه باشد. این مسأله با هدایت وی به سمت تمرینات توجه و تمرکز یا مهارت کنترل اضطراب قابل حل است وگرنه انجام تمرینات جسمانی بیشتر، مشکل او را حل نخواهد کرد.
● ورزشکاران به تمرین مهارت های روانی نیاز دارند
دستیابی به مهارت های روانی برای همه ورزشکاران ضروری است زیرا ورزشکاران به دلیل ضرورتهای مسابقه به آمادگی روانی بیشتر از افراد عادی نیاز دارند.
درست به همان صورت که تمرین آمادگی جسمانی ورزشکاران به علت ضعف جسمانی نیست بلکه به خاطر ضرورت آمادگی جسمانی فوق عادی است. درعین حال ورزشکارانی که:
– عملکردشان در تمرین و مسابقه تفاوت های فاحش دارد
– عملکردشان، در مسابقات رسمی و غیررسمی (مهم و غیرمهم) تفاوت بسیار دارد
– برای تمرین انگیزه کافی ندارند
– اعتماد به نفس مطلوب ندارند
– در اجرای مهارت ها یا در حین مسابقه تمرکز لازم را ندارند
– تیم هایی که همبستگی لازم را ندارند
به این تمرینات بیشتر نیاز دارند.
● چه وقت شروع کنیم
آغاز یادگیری مهارتها درست نزدیک مسابقه سودمند نخواهد بود. دستیابی به این مهارتها همانند آمادگی جسمانی نیازمند صرف وقت و تمرین است و از سه ماه تا یک سال به طول می انجامد.
عرضه برنامه تمرین روانی در میان فصل یا پیش از یک مسابقه مهم فرصتی برای یادگیری و تمرین مهارتها و اثرگذاری بر عملکرد به دست نمی دهد. همانگونه که نمی توان یک مهارت جسمانی را نزدیک مسابقه به ورزشکار آموخت و انتطار اجرای ماهرانه داشت، مهارت روانی نیز کوتاه مدت و به صورت عاجل اثربخش نخواهد بود.
ورزشکار باید امکان و فرصت فراگیری و تمرین مهارتهای روانی را داشته باشد. از آغاز یادگیری تا یافتن مهارت و به کار بردن آن در مسابقه برای بعضی ورزشکاران چند ماه تا یک سال طول می کشد.
به هر حال برای ورزشکاری که برای اولین بار با مهارت های روانی آشنا می شود، حدود شش ماه وقت برای آموزش و تمرین و تلفیق مهارت های روانی تازه آموخته با تمرینات جسمانی لازم است.فراگیری این مهارت ها، نه تنها عملکرد ورزشی بلکه حیطه های دیگر زندگی فرد را نیز ارتقا می بخشد و دستیابی به موفقیت را تسهیل می نماید.
● مهارتهای روانی
ویژگی های ذاتی یا آموخته شده ای هستند که موفقیت ورزشکار را ممکن می سازد یا احتمال آن را افزایش می دهد اعتماد به نفس، کنترل تمرکز، کنترل انگیختگی و اضطراب نمونه این مهارتهاست.
این مهارتها را همه می توانند بیاموزند و تمرین کنند و با دستیابی به آمادگی روانی عملکرد خود را بهتر کنند.
● تصویرسازی ذهنی
با تصویرسازی می توانیم تجربه های مثبت و موفق گذشته را در ذهن بازسازی کنیم یا رویدادهایی را که دوست داریم در آینده اتفاق افتد را تصور کنیم. این کار ما را از لحاظ ذهنی برای مسابقه آماده می کند البته منظور از تصویرسازی خیال پردازی هایی که ناخواسته به سراغمان می آید نیست.
در تصویرسازی تنها نباید به حس دیداری اکتفا نمود بلکه باید تا حد ممکن از حواس بیشتری استفاده کرد تا تصویر روشن، واضح و ملموس تر باشد. مانند شنیدن صداها، بوی چمن یا کلر آب استخر یا حس کردن توپ با دست و …
● اعتماد به نفس
اعتماد به نفس عبارت است از اعتماد به توانایی های خود در انجام موفقیت آمیز کار مورد نظر.
بدیهی است اگر این اعتماد غیرواقعی و بیشتر از توانایی های واقعی شخص باشد اعتماد به نفس کاذب است و به زیان عملکرد تمام می شود. اعتماد به نفس از عناصر اصلی موفقیت ورزشی و عاملی است که ورزشکاران برجسته را از سایرین متمایز می سازد. اعتماد به نفس ویژگی ثابت و تغییر ناپذیری نیست و می توان آن را افزایش داد. به پایان رساندن کار و دستیابی به موفقیت اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است هدفها را طوری انتخاب کنیم که با تلاش بتوانیم به آن دست یابیم. شاید این که باختن سبب باخت در مسابقه بعدی می شود یک توجیهش همین باشد. وقتی ورزشکار مسابقه قبلی را برده باشد با اعتماد بیشتر به میدان می رود.
● تمرکز
منظور از تمرکز توانایی معطوف ساختن توجه به امور مربوط به وظیفه و در صورت لزوم حفظ و تغییر آن متناسب با شرایط است. تمرکز از اصلی ترین عوامل روانی در عملکرد ورزشی برتر شناخته شده است. ورزشکاران بزرگ در حالی که در کار خود مستغرق می شوند بر محیط و اوضاع بازی نیز آگاهی دارند.گاه هنگام مسابقه مهم ورزشکار به جای آنکه به کاری که در دست دارد تمرکز کند فکرش به جاهای مختلف سیر می کند، به مسابقه گذشته فکر می کند و افسوس می خورد که ای کاش آن را برده بود، به مسابقه آینده می اندیشد، به مسائل زندگی فکر می کند، به تماشاگرها و … و از توجه به کار اصلی باز می ماند.

09 ژانویه

0 Comments

مقیاس فعالیت بدنی شاركی

نوشته شده توسط : ترم آخر

هدف: تعیین میزان فعالیت بدنی افراد
تعداد سوال: 5
شیوه نمره گذاری و تفسیر: دارد
روایی و پایایی: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: word 2007

همین الان دانلود کنید

قیمت: فقط 2400 تومان

خرید فایل

Desc (1)

مطالب مرتبط:

1- پرسشنامه میزان تمایل به فعالیت بدنی عمومی

2- برسشنامه آمادگی برای شروع فعالیت بدنی

3- پرسشنامه فعالیت های بازنشستگی بیهر (۱۹۹۵) – فرم اصلاح شده

مقیاس فعالیت بدنی شاركی

تعریف فعالیت بدنی

هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته می شود اما باید توجه داشت که با آن متفاوت است چراکه ورزش الزاماً با هدف خاصی در حین انجام آن صورت می گیرد. تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس مؤثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است. با توجه به طیف گسترده مزایای ثابت شده تمرین بدنی، پزشکان اغلب آن را داروی “معجزه” و یا “اعجاب آمیز” مینامند.در یک سخنرانی ویدویی آموزشی جدید دکتر ایونس به خوبی نشان داده است که بهترین کاری که ما می توانیم برای سلامتی مان انجام دهیم روزی نیم ساعت تمرین بدنی است.[۱]

به ترم آخر امتیاز دهید: